Mambo yapi ya kufanya ili kuwa na uzito wa kiafya?

1.PUNGUZA /EPUKA vyakula vyenye asili ya wanga nyingi na sukari  2.Epuka matumizi ya vinywaji vilivyoongezwa sukari,rangi,kemikali…

Je unazifahamu protini zinazotokana na mimea?

Kama tujuavyo protein zina kazi kubwa mwili kujenga misuli (muscles) Na si lazima kula nyama pekeake…

Mambo sita ya kufanya kabla ya saa mbili asubuhi

1.Tafakari (meditate) Hili ni la kwanza na muhimu kufanya,haijalishi dini yako ni ipi,chukua muda wako kutia…

Je matunda yote ni salama kwako?

fitness